20 oktyabr - har yili dunyodagi osteoporoz.
Kaltsiy yo'qotish, yordam uchun suyaklar, dunyo osteoporozlari kuni sizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rgatadi!
01 Osteoporozni tushunish
Osteoporoz - bu eng keng tarqalgan diliy suyak kasalligi. Bu suyak massasini kamaytirish, suyak mikrosektritini yo'q qilish, suyak mikrositrellikni ko'paytirish va singanlik uchun moyil bo'lgan tizimli kasallik. Postmenopavali ayollar va keksa erkaklarda ko'proq uchraydi.
Asosiy xususiyatlar
- Past bel og'rig'i
- O'murtqa deformatsiya (masalan, yonma-yon deformatsiya, balandlik va qisqartirish)
- Suyak mineral tarkibi
- Sinish uchun moyil bo'ling
- Suyak tuzilishini yo'q qilish
- Suyak kuchining pasayishi
Uchta eng keng tarqalgan alomatlar
Og'riqli og'riqlar, charchoq yoki suyak og'rig'i, ko'pincha diffuz, sobit qismlarsiz. Charchoq ko'pincha charchoq yoki faoliyatdan keyin og'irlashadi.
Qisqartirilgan armiyani, qisqartirilgan umurtqa pog'onasi, oddiy umurtqa siqish sinishi, xuddi xampback kabi jiddiy deformatsiya.
Tashqi tashqi kuch qo'llanilganda yuzaga keladigan sinish-mikr etadigan sinish. Eng keng tarqalgan saytlar umurtqa pog'onasi, bo'yin va bilakdir.
Osteoporozning yuqori xavfli populyatsiyasi
- qarilik
- Ayol menopauza
- Onalar oilasi tarixi (ayniqsa gip sinish oilaviy tarixi)
- Kam vazn
- tutun
- Gipogonadizm
- Haddan tashqari ichish yoki qahva
- Kam jismoniy faoliyat
- Pariyaning kaltsiy va / yoki d vitamini etishmasligi (kamroq yorug'lik yoki kamroq iste'mol qilish)
- Suyak metabolizmiga ta'sir ko'rsatadigan kasalliklar
- Suyak metabolizmiga ta'sir qiluvchi dorilarni qo'llash
02 Osteoporozning zarari
Osteoporoz jim qotil deb ataladi.Buzilish - bu osteoporozning jiddiy oqibatidir va ko'pincha birinchi alomat va osteoporoz bilan og'rigan ba'zi bemorlarda shifokorni ko'rish sababi.
Og'riq bemorlarning hayot sifatini kamaytirishi mumkin.
Deforitlerlar va umurtqaning yoriqlari nogironlikka olib kelishi mumkin.
Og'ir oila va ijtimoiy yuklarni keltirib chiqaradi.
Osteoporotik sinishi keksa bemorlarda nogironlik va o'limning asosiy sabablaridan biridir.
Bemorlarning 20 foizi singandan keyin bir yil ichida turli asoratlardan o'lishadi va bemorlarning qariyb 50 foizi nogiron bo'ladi.
03 Osteoporozni qanday oldini olish mumkin
Inson suyaklaridagi mineral tarkibi ularning o'ttiz yoshlariga etadi, ular tibbiyotdagi eng yuqori suyak massasi deb ataladi. Take suyak massasi qanchalik baland bo'lsa, "Suyak mineral banki" ning inson tanasida zaxiralari va keksa yoshdagi osteoporozning boshlanishi darajasi engilroq.
Har bir yoshdagi odamlar osteoporozning oldini olishga e'tibor berishlari kerak, bolalar va yoshlar turmush tarzi osteoporozning paydo bo'lishi bilan chambarchas bog'liq.
Qargan asrdan keyin parhez va turmush tarzini faol ravishda takomillashtirib, kaltsiy va D vitamini qo'shimchasini talab qiladi.
muvozanatli parhez
Ratsionda kaltsiy va proteinni iste'mol qilishni ko'paytiring va tuzli dieta qabul qiling.
Kaltsiyni qabul qilish osteoporozning oldini olishda kaltsiy iste'mol qilinmaydi.
Tamaki, alkogol, gazlangan ichimliklar, espresso va suyak metabolizmiga ta'sir qiladigan boshqa oziq-ovqatlarni kamaytirish yoki yo'q qilish.
Mo''tadil mashqlar
Inson suyagi to'qimasi tirik to'qima bo'lib, mashqlardagi mushak faoliyati doimiy ravishda suyak to'qimasini rag'batlantiradi va suyakni kuchaytiradi.
Jismoniy mashqlar tananing ijobiyligini oshirish, muvozanat funktsiyasini takomillashtirish va yiqilish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Quyosh nuri ta'sirini kuchaytirish
Xitoy Xalq dietasida juda cheklangan D vitamini va D3 vitaminining katta miqdori, teraligi va ultrabinafsha nurlariga ta'sirlangan terida sintezlanadi.
Doimiy ravishda quyosh nuri ta'sirida D vitamini va kaltsiyni singdirish ishlarida muhim rol o'ynaydi.
Oddiy odamlar, ayniqsa qishda har kuni kamida 20 daqiqa quyosh nuri olishadi.
Osteoporoz eritmasi
Shuni hisobga olib, Xonei Tes tomonidan ishlab chiqilgan 25 gidroksimvitaminni aniqlash to'plamini diagnostika, davolash monitoringi va prognozi uchun echimlar mavjud:
25-gidroktivvitamin d (25-OH-VD) ni aniqlash (flororencecentencrommatografiya)
D vitamini inson salomatligi, o'sish va rivojlanish uchun muhim modda bo'lib, uning etishmasligi, nafas olish kasalliklari, yurak-qon tomir kasalliklari, buyrak kasalliklari, buyrak kasalliklari, neyrosiatriya kasalliklari va boshqalar.
25-Oh-VD - bu D v VD jami 95% dan ortiq buxgalteriya hisobi, buxgalteriya hisobi - buxgalteriya hisobi. Bu yarim hayotga ega (2 ~ 3 hafta) va qon kaltsiy va qalqonsimon gormon darajasidan ta'sirlanmaydi, u Oziq-ovqat darajasining belgisi sifatida tan olinadi.
Namuna turi: Zardob, plazma va butun qon namunalari.
Lod: ≤3ng / ml
Pochta vaqti: oktyabr-24-2023